Kerniger Joghurt-OnO

6 SP 1 Banane 100 g Magermilchjoghurt 0,1 % 130 g Griechischer Joghurt 0,2 % 70 ml Mineralwasser 20 g zarte Haferflocken 10 g Schmelzflocken 10 g Leinsamen geschrotet 8 Stück Haselnüsse 8 g Kürbiskerne 1 Apfel Die Banane mit einer Gabel zu Brei zermanschen. Den Magermilchjoghurt, den Griechischen Joghurt und das Mineralwasser dazugeben und… Weiterlesen Kerniger Joghurt-OnO

Frischkäse-Porridge

7 SP 40 g zarte Haferflocken 75 ml Milch 1,5 % 35 g Magerquark 80 g Frischkäse 0,2 % 1 1/2 TL Honig 25 ml Mineralwasser Obst nach Wahl Die Haferflocken in eine Schüssel füllen und die Milch dazugießen. In der Mikrowelle bei 600 Watt 1:00 Minute lang erwärmen. Den Quark, den Frischkäse und den… Weiterlesen Frischkäse-Porridge

Mohn-Schoko-Porridge

6 SP 75 ml Milch 1,5 % 90 ml Wasser 14 g zarte Haferflocken 14 g Schmelzflocken 6 g Mohn gemahlen 1 Banane 8 g weiße Schokolade Die Milch und das Wasser in einen Topf geben. Die Haferflocken, die Schmelzflocken und den Mohn dazugeben und alles miteinander verrühren. Den Topf auf den Herd stellen und… Weiterlesen Mohn-Schoko-Porridge

Schoko-Haferbrei

6 SP 120 ml Milch 1,5 % 100 ml Wasser 20 g zarte Haferflocken 20 g Schmelzflocken 1 TL Backkakao 1 Banane 1 EL Magerquark Die Milch mit dem Wasser, den Haferflocken, den Schmelzflocken und dem Backkakao in einen Topf geben. Den Topf auf dem Herd erhitzen, bis die Masse eindickt. Ein paar Minuten quellen… Weiterlesen Schoko-Haferbrei