Kerniger Joghurt-OnO

6 SP 1 Banane 100 g Magermilchjoghurt 0,1 % 130 g Griechischer Joghurt 0,2 % 70 ml Mineralwasser 20 g zarte Haferflocken 10 g Schmelzflocken 10 g Leinsamen geschrotet 8 Stück Haselnüsse 8 g Kürbiskerne 1 Apfel Die Banane mit einer Gabel zu Brei zermanschen. Den Magermilchjoghurt, den Griechischen Joghurt und das Mineralwasser dazugeben und… Weiterlesen Kerniger Joghurt-OnO

Frühstücks-Tiramisu

5 SP 1 Espresso 1 TL Amaretto (alkoholfrei) 175 g Skyr 25 g Frischkäse 9 % 1 TL Honig 2 Zwiebäcke 1 TL Backkakao Den Espresso mit dem alkoholfreien Amaretto verrühren und etwas abkühlen lassen. Den Skyr mit dem Frischkäse und dem Honig cremig rühren. Den Boden eines Glases mit der Skyr-Masse bedecken. Einen Zwieback… Weiterlesen Frühstücks-Tiramisu

Overnight Quinoa

3 SP (mit Skyr) 5 SP (mit Quark) 120 g Skyr/Magerquark 80 g griechischer Joghurt 0,2 % 80 Magermilchjoghurt 0,1 % 1 Banane 20 g Quinoa gepufft 1 TK Backkakao 1 TL Honig Obst nach Wahl Den Skyr/Quark mit dem griechischen Joghurt und dem Magermilchjoghurt vermischen. Die Banane gut zermanschen und unter den Joghurt heben.… Weiterlesen Overnight Quinoa